Pierde peso ya!

¿Sabes cómo puedes perder peso comiendo?.

Perder peso comiendo, es una estrategia para aquellas personas que deben someterse a dietas especiales, para bajar de peso. No es necesario seguir una dieta estricta que prácticamente las personas deben dejar de comer. Es solo aprender a comer sano.

La obesidad es la enfermedad de esta era.

Las alarmas se han disparado a nivel mundial, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) que viene advirtiendo desde hace ya varios años, el incremento de pacientes obesos y con sobrepeso. Estos pacientes sin importar la edad, están propensos a desarrollar diversas enfermedades que pueden afectar seriamente su salud. Por lo cual, indican que en América Latina y el Caribe, las cifras epidémicas que se manejan en estas regiones ha incrementado a 2,8 millones de personas como causa de muerte.

Desarrollar los menus para bajar de peso

Al momento de elaborar las comidas., hay que tener en cuenta que contenga los nutrientes necesarios para cada organismo, que logre cubrir los nutrientes que el organismo necesita de acuerdo a los requerimientos según la edad y actividades de cada persona. Por esa razón, se debe ingerir una dieta sana y balanceada, que sea agradable a la vista, al olfato y gusto, aportando energía al organismo. Mejorando la calidad de vida y el ánimo de quien lo consume.

¿Qué debo incluir en la dieta diaria?

Tomando en consideración lo antes expuesto, es importante que se incorporen a los menús los siguientes alimentos:

• Frutas y Verduras.

Trata de adquirir las que se encuentren frescas y que correspondan a la temporada de la zona donde vives. Mientras ms frescas estén tendrán mucho mejor sabor, color y aroma.

• Pescado y Pollo.

Incrementa el consumo de carnes blancas y trata de cocinarlas a la plancha, guisadas u horneadas.

• Granos y huevos de gallina.

Estos alimentos contienen proteínas y te calmara el apetito. En el caso de los huevos evita prepáralos fritos.

• Sopas.

Incluye sopas en tu menú, son livianas, quitan el hambre y no engordan.

• Requesón y Yogur.

Son alimentos que te ayudan a la digestión y proporcionan energía. No olvides incluirlos

Evita las grasas y los azucares, especialmente las gaseosas, helados con crema, harinas, los jugos de frutas (ya que estos contienen azúcar), bebidas alcohólicas.

Incluye una rutina de ejercicios, que puede ser desde caminar a actividades más complejas.

Existen muchas más alimentos que te ayudaran a perder peso mientras los consumes. Lo impórtante es que asistas a un profesional como es el caso de un nutricionista y sigue las indicaciones al pie de la letra.